Wanneer we boosheid niet eerlijk durven te uiten in contact, dan bedenken we manieren om dit te verbloemen. We kunnen gaan people-pleasen door overdreven vriendelijk te doen, of juist helemaal stil vallen wanneer een gesprek te spannend wordt. Ooit hebben die mechanismes een belangrijke functies gehad: ze hebben ons geholpen te overleven. Maar nu we volwassen zijn en authentieke verbinding willen, zit dit in de weg. Daarom is het belangrijk om jouw eigen bescherming, spanningen en cover-ups te gaan herkennen. Hier wat dingen om op te letten:
– Wanneer een gesprek wat spannender wordt, wat kun je observeren in je lichaam? Wat doet je ademhaling, voel je hitte opkomen of juist kou en voel je bepaalde spieren aanspannen?
– Hoe zorg je ervoor dat de ander niet boos op je wordt? Ga je meteen je excuses aanbieden, de ander gelijk geven of hen afleiden met lieve woorden of grapjes?
– Hoe voel je je na het gesprek? Misschien komt er later pas irritatie en deel je met iemand anders je frustratie over deze persoon.
– Voel je nog verbinding met de andere emoties? Heb je de neiging om snel te huilen of bang te worden?